Dieta vegetariana.

Dieta vegetariana:

1 o 2 litros de agua diarios
2 porciones de frutas diarias
3 porciones de verduras diarias
2 a 3 porciones de cereales o papas diarios
30 a 60 gr de frutos secos y semillas diarios.
Aceites y grasas vegetales 2-4 cucharadas diarias.
250 gr de leche o yogurt al dia.
50 g de queso al día.


2 a 3 huevos semanales.
1 a 2 comidas de legumbres por semana.